1 SEULE Minute de Sport Intensif Serait Aussi Bénéfique Que 45 Min de Sport Modéré.

Autrement dit, des chercheurs ont conclu que seulement 60 secondes de sport intensif apportent autant de bienfaits que 45 min d’activité physique modérée.

Je sens que ça va intéresser les personnes comme moi, c’est-à-dire celles qui sont pressées et/ou paresseuses 🙂

Ensuite, ils ont mesuré leur condition physique et cardiovasculaire ainsi que leur état de santé générale.

2. Un groupe pratiquant un exercice d’endurance modéré composé de 2 min d’échauffement, 45 min de vélo d’appartement et 3 min de récupération.

3. Enfin, un groupe pratiquant un exercice fractionné, très court et intensif composé de 2 min d’échauffement, 20 secondes d’efforts intensifs en pédalant le plus vite possible, 2 min de récupération lente, 20 secondes de sprint, 2 min de récupération, 20 secondes de sprint et 3 min de récupération. Cette séance ne durait que 10 min au total avec seulement 1 min d’effort intensif.

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